酷暑将至，感冒、发烧、头疼、肠胃不适的病人逐渐增多，有些人群还可能突发心脑血管疾病。该如何防暑降温呢？
1. 多喝温开水，适当喝盐水
       夏季人体水分挥发多，不要等到渴了才喝水，这时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些盐分会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水，补充盐分。
2. 减少户外运动
       炎热夏天不提倡进行爬山等户外运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。若必须出外，最好避开中午、午后气温最高的时段。
3. 饮食要清淡
       夏季饮食应以清淡为主，多吃瓜果蔬菜，适当吃些苦味食物，如苦瓜、苦丁茶、芹菜等。

4. 不用凉水冲脚
       脚底是全身温度最低的部位，极易受凉。若常用凉水冲脚，会使脚部受凉遇寒，引起各种疾病。
5. 不可快速冷却
       人们外出或劳动归来，喜欢开足电扇、冷气或立即冲洗冷水澡，这些其实不利于健康。因为运动后全身毛孔都在扩张散热，突然遇冷闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。最好的办法是自然降温，因室内的温度一般都比室外低，应该让身体随着室内稍低的温度慢慢地散发热量。
6. 室内外温差不宜太大
       使用空调时，室内外的温差最好不超过5℃，即使天气再热，空调室内温度也不宜在24℃以下。
7. 不宜佩戴金属首饰
       金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能会引发接触性皮炎。
8. 家中常备防暑药品
       具有降暑解毒、清凉散热等防暑功能的药品有：藿香正气液、十滴水、人丹、暑症片、清凉油、金银花等。
9. 保证充足睡眠
       夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大。充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松。
10. 保持心情愉悦
      保持愉快的情绪十分重要，安闲自乐，切忌大悲大喜，愉悦平和的情绪有助于提高免疫力。